콜레스테롤 수치가 높아도 대부분은 특별한 증상이 없습니다. 하지만 몸은 이미 여러 신호를 보내고 있을지도 모릅니다. 지금 꼭 확인해보세요. 콜레스테롤 수치, 높으면 바로 티가 날까?많은 분들이 콜레스테롤이 높으면 속이 답답하거나 어지럽고, 가슴이 아플 것이라 생각합니다. 하지만 실제로는 콜레스테롤 수치가 높아도 대부분 아무 증상이 없습니다.그래서 더 위험하다고도 하죠. 조용히 혈관 안에서 쌓이고 쌓이다가, 어느 순간 심장병이나 뇌졸중처럼 크게 터지는 경우가 많기 때문입니다.그렇다면 전혀 신호가 없을까?눈에 띄는 직접적인 증상은 없지만, 생활 속에서 느낄 수 있는 작은 변화들이 있습니다.몸은 항상 먼저 ‘말없이’ 알려줍니다. 그 신호들을 미리 캐치하는 것이 중요합니다. 1. 쉽게 피로해지..

콜레스테롤 수치를 약 없이 낮추고 싶으신가요? 식단, 운동, 생활습관까지 자연스럽고 건강하게 수치를 조절할 수 있는 실질적인 방법을 알려드립니다. ‘높은 콜레스테롤’, 어떻게 낮출 수 있을까?콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받고 나면 약을 먹어야 하나, 평생 조심해야 하나 걱정이 먼저 들죠. 하지만 대부분의 경우, 생활 습관만으로도 충분히 조절 가능합니다.단기적인 수치 변화보다 더 중요한 건 지속 가능한 습관을 만드는 것입니다. 오늘은 약 없이 콜레스테롤 수치를 낮추는 실질적인 방법들을 알려드릴게요.1. 식단을 바꾸는 것이 가장 빠릅니다나쁜 지방은 줄이고, 좋은 지방은 늘리기 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 올립니다. 삼겹살, 튀김류, 마가린, 가공식품, 크림소스 등은 줄이..

별다르게 기름진 음식을 먹지 않아도 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 이유는 무엇일까요? 수치가 오르는 다양한 원인을 정확하게 파악해보세요. “기름진 것도 안 먹는데 왜 높게 나올까요?”건강검진 결과, 콜레스테롤 수치가 높다고 나왔을 때 대부분의 사람들은 이렇게 반응합니다. “나는 삼겹살도 잘 안 먹는데… 왜?”그런데 콜레스테롤 수치는 단순히 기름진 음식만으로 결정되는 것이 아닙니다. 우리 몸은 콜레스테롤을 스스로 만들어내는 기능을 갖고 있으며, 그 수치에 영향을 미치는 요소는 식단 외에도 매우 다양합니다.1. 유전적인 영향 (가족력)가족 중에 고지혈증, 고콜레스테롤 혈증, 심장질환 병력이 있다면 ‘유전성 고콜레스테롤혈증’일 가능성이 높습니다.이 경우에는 식습관을 아무리 조절해도 콜레스테롤 수치가 ..

콜레스테롤 수치, 검진표에 숫자는 많은데 어떻게 해석해야 할까요? 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방까지 각 항목의 정상 범위를 자세히 알려드립니다. 건강검진표를 보면 헷갈리는 숫자들건강검진을 받고 결과지를 받아들었을 때, '총 콜레스테롤', 'LDL', 'HDL', '중성지방' 등 다양한 항목과 숫자들이 등장합니다. 하지만 이 수치들이 구체적으로 무엇을 의미하는지, 정상 범위는 어디까지인지 알기 어려운 경우가 많죠.오늘은 콜레스테롤 수치 각 항목의 의미와 정상 기준을 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 하나씩 풀어드릴게요.1. 총 콜레스테롤 (Total Cholesterol)혈액 속에 존재하는 전체 콜레스테롤 수치를 의미합니다. 이 수치에는 LDL, HDL, VLDL 등 다양한 지단백이 포..

콜레스테롤 수치를 운동으로 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 복잡한 운동이 아니라, 일상 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법부터 차근차근 안내드립니다. 운동, 콜레스테롤 관리의 시작점콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 보통 먼저 식단을 떠올립니다. 하지만 실제로는 운동이야말로 콜레스테롤 수치 조절의 핵심 열쇠입니다.특히 꾸준한 운동은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다. 그리고 이 변화는 단순히 숫자에만 머물지 않습니다. 혈관 벽이 건강해지고, 심장 부담이 줄어들며, 전반적인 삶의 질도 함께 올라갑니다.왜 운동이 콜레스테롤을 낮출까요?운동은 우리 몸의 대사 시스템을 활성화시키는 강력한 도구입니다. 지방을 에너지원으..

콜레스테롤 수치, 음식으로도 충분히 조절할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 약보다 더 강력한 자연의 힘, 매일 식탁 위에서 선택할 수 있는 음식들을 소개합니다. 지금 확인해보세요. 식탁에서 시작하는 콜레스테롤 관리콜레스테롤 수치가 높다고 하면 대부분 걱정부터 앞서죠. 하지만 약을 복용하기 전에, 우리가 먼저 해볼 수 있는 게 있습니다. 바로, 식탁 위 선택을 바꾸는 것입니다.콜레스테롤은 단순히 '기름진 걸 줄이면 된다'는 문제만은 아닙니다. 어떤 음식을 덜 먹느냐도 중요하지만, 어떤 음식을 더 먹느냐도 정말 중요합니다.오늘은 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮추는 데 도움을 주는 음식들을 종류별로, 이유까지 곁들여 소개해드릴게요.1. 귀리(Oat) – 베타글루칸의 힘귀리는 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸..