40대 이후 다이어트는 20~30대 때보다 훨씬 어렵게 느껴집니다. 기초대사량이 줄고, 호르몬 변화와 스트레스, 운동 부족이 체중 증가를 가속화하기 때문입니다. 하지만 체계적인 계획과 생활습관 교정으로 건강하게 감량하는 것은 충분히 가능합니다. 이번 글에서는 3개월 동안 8kg 감량에 성공한 실제 사례와 실천 방법을 소개합니다. ✅ 40대 다이어트가 어려운 이유기초대사량 감소 – 근육량이 줄어 하루 소비 칼로리가 감소호르몬 변화 – 특히 여성의 경우 폐경 전후로 체지방이 늘기 쉬움스트레스와 수면 부족 – 폭식과 대사 불균형을 유발운동 부족 – 바쁜 생활로 운동 시간이 줄어듦 ✅ 3개월 8kg 감량 성공 스토리주인공 A씨(42세, 여성)는 체중 68kg에서 시작해, 3개월 후 60kg으로 감량했습니다. 목..