무릎 관절 강화 운동, 하루 10분으로 평생 건강 지키기무릎은 우리 몸에서 가장 많이 쓰이는 관절 중 하나이며, 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 거의 모든 움직임에 관여합니다. 하지만 평소 관리가 부족하면 관절염, 연골 손상, 인대 부상 등의 문제가 생길 수 있습니다. 오늘은 별도의 장비 없이 집에서 안전하게 할 수 있는 무릎 관절 강화 운동 6가지를 소개합니다. 꾸준히 실천하면 무릎의 안정성을 높이고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. -->무릎 관절을 강화해야 하는 이유무릎 관절은 체중의 3~5배에 달하는 하중을 견디는 구조입니다. 체중 증가, 잘못된 자세, 반복적인 하중은 무릎 연골을 손상시키고 인대에 부담을 줍니다. 이를 예방하려면 근육과 인대를 동시에 강화하는 운동이 필요합니다. 특히 허벅지와 ..