당화혈색소 낮추는 운동 | 3개월 혈당 안정화 루틴HbA1c를 낮추는 데는 식단만큼이나 ‘움직임’이 중요합니다. 이 글에서는 당화혈색소를 안정적으로 낮추는 유산소·근력 운동법, 식후 운동 타이밍, 생활 속 습관까지 담았습니다.목차운동이 혈당에 미치는 영향HbA1c에 효과적인 운동 유형3개월 운동 루틴 예시식후 운동 타이밍 & 강도생활 속 활동 아이디어자주 묻는 질문 1) 운동이 혈당에 미치는 영향포도당 소비 증가 – 근육이 활동하며 혈액 속 포도당을 에너지로 사용.인슐린 감수성 향상 – 운동 후 24~48시간 동안 혈당 조절 효율 ↑.체중 관리 – 내장지방 감소는 혈당 안정에 큰 도움.포인트: 한 번의 운동보다 주기적인 반복이 HbA1c를 낮추는 핵심입니다.2) HbA1c에 효과적인 운동 유형유산..