50대에 들어서면 혈압 조절이 점점 더 중요해집니다. 고혈압은 별다른 증상 없이 진행되다가 심혈관 질환, 뇌졸중 같은 합병증을 유발할 수 있기 때문에, 평소 식단 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 50대 고혈압 환자에게 좋은 식품과 식단 예시를 상세히 소개합니다. ✅ 50대 고혈압의 주요 원인나트륨 과다 섭취 – 짠 음식 위주 식습관운동 부족 – 혈관 탄력 저하스트레스 – 혈압 상승의 촉매제유전적 요인 – 가족력과체중 – 혈압과 심장 부담 증가 ✅ 고혈압에 좋은 대표 음식1. 바나나칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 시금치칼륨, 마그네슘, 질산염이 함유되어 혈관 확장에 도움을 줍니다. 3. 귀리수용성 식이섬유가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 이롭습니다..