60대 이후에는 골밀도가 급격히 감소하면서 골다공증 위험이 높아집니다. 골다공증은 작은 충격에도 골절이 쉽게 발생하는 무서운 질환이지만, 식습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 예방이 가능합니다. 오늘은 60대에 꼭 챙겨 먹어야 할 골다공증 예방 음식과 식단 팁을 소개합니다. ✅ 60대 골다공증이 발생하는 원인골다공증은 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환입니다. 60대에 흔한 원인으로는 여성의 폐경으로 인한 호르몬 변화, 칼슘·비타민D 부족, 운동 부족, 과도한 카페인·나트륨 섭취 등이 있습니다. 이를 방치하면 척추·고관절 골절로 이어져 장기적인 건강 악화를 초래할 수 있습니다. ✅ 골다공증 예방에 좋은 음식 7가지1. 멸치칼슘 함량이 높아 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 유지에 도움을 줍니다. 국물 요리나 볶..