60대 이후에는 하루하루 근육량이 조금씩 줄어들기 시작합니다. 의학적으로는 매년 1%씩 감소한다고 알려져 있는데, 이렇게 잃어버린 근육은 단순히 힘만 줄이는 것이 아니라 균형 감각, 체력, 건강 전반에 영향을 줍니다. 근육은 ‘움직이는 보험’과 같습니다. 오늘 조금씩 투자하면, 앞으로 70~80대에도 계단을 오르내리고, 여행을 다니고, 손주와 놀 수 있는 체력을 유지할 수 있습니다. ✅ 근력 운동이 60대에게 주는 선물낙상 예방 – 하체와 코어 근육이 단단하면 넘어질 위험이 줄어듭니다.혈당·혈압 조절 – 근육이 당분과 지방을 에너지원으로 쓰면서 대사가 개선됩니다.허리·관절 보호 – 근육이 관절의 ‘서포터’ 역할을 해 통증을 줄입니다.활력 회복 – 근육 운동은 행복 호르몬(엔도르핀)을 분비시켜 우울감도 ..