별다르게 기름진 음식을 먹지 않아도 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 이유는 무엇일까요? 수치가 오르는 다양한 원인을 정확하게 파악해보세요. “기름진 것도 안 먹는데 왜 높게 나올까요?”건강검진 결과, 콜레스테롤 수치가 높다고 나왔을 때 대부분의 사람들은 이렇게 반응합니다. “나는 삼겹살도 잘 안 먹는데… 왜?”그런데 콜레스테롤 수치는 단순히 기름진 음식만으로 결정되는 것이 아닙니다. 우리 몸은 콜레스테롤을 스스로 만들어내는 기능을 갖고 있으며, 그 수치에 영향을 미치는 요소는 식단 외에도 매우 다양합니다.1. 유전적인 영향 (가족력)가족 중에 고지혈증, 고콜레스테롤 혈증, 심장질환 병력이 있다면 ‘유전성 고콜레스테롤혈증’일 가능성이 높습니다.이 경우에는 식습관을 아무리 조절해도 콜레스테롤 수치가 ..

콜레스테롤 수치, 검진표에 숫자는 많은데 어떻게 해석해야 할까요? 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방까지 각 항목의 정상 범위를 자세히 알려드립니다. 건강검진표를 보면 헷갈리는 숫자들건강검진을 받고 결과지를 받아들었을 때, '총 콜레스테롤', 'LDL', 'HDL', '중성지방' 등 다양한 항목과 숫자들이 등장합니다. 하지만 이 수치들이 구체적으로 무엇을 의미하는지, 정상 범위는 어디까지인지 알기 어려운 경우가 많죠.오늘은 콜레스테롤 수치 각 항목의 의미와 정상 기준을 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 하나씩 풀어드릴게요.1. 총 콜레스테롤 (Total Cholesterol)혈액 속에 존재하는 전체 콜레스테롤 수치를 의미합니다. 이 수치에는 LDL, HDL, VLDL 등 다양한 지단백이 포..

콜레스테롤 수치를 운동으로 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 복잡한 운동이 아니라, 일상 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법부터 차근차근 안내드립니다. 운동, 콜레스테롤 관리의 시작점콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 보통 먼저 식단을 떠올립니다. 하지만 실제로는 운동이야말로 콜레스테롤 수치 조절의 핵심 열쇠입니다.특히 꾸준한 운동은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다. 그리고 이 변화는 단순히 숫자에만 머물지 않습니다. 혈관 벽이 건강해지고, 심장 부담이 줄어들며, 전반적인 삶의 질도 함께 올라갑니다.왜 운동이 콜레스테롤을 낮출까요?운동은 우리 몸의 대사 시스템을 활성화시키는 강력한 도구입니다. 지방을 에너지원으..

콜레스테롤 수치, 음식으로도 충분히 조절할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 약보다 더 강력한 자연의 힘, 매일 식탁 위에서 선택할 수 있는 음식들을 소개합니다. 지금 확인해보세요. 식탁에서 시작하는 콜레스테롤 관리콜레스테롤 수치가 높다고 하면 대부분 걱정부터 앞서죠. 하지만 약을 복용하기 전에, 우리가 먼저 해볼 수 있는 게 있습니다. 바로, 식탁 위 선택을 바꾸는 것입니다.콜레스테롤은 단순히 '기름진 걸 줄이면 된다'는 문제만은 아닙니다. 어떤 음식을 덜 먹느냐도 중요하지만, 어떤 음식을 더 먹느냐도 정말 중요합니다.오늘은 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮추는 데 도움을 주는 음식들을 종류별로, 이유까지 곁들여 소개해드릴게요.1. 귀리(Oat) – 베타글루칸의 힘귀리는 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸..

좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL 수치를 어떻게 높일 수 있을까요? 식단, 운동, 생활 습관을 통해 우리 몸의 자연 치유력을 키워보세요. 지금부터 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 안내해드립니다. 건강검진 결과지에서 'HDL 콜레스테롤' 수치를 본 적 있으신가요? HDL은 흔히 좋은 콜레스테롤이라고 불립니다. 그 이유는 간단합니다. 혈관에 남은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 다시 간으로 되돌려주는 역할을 하기 때문입니다.즉, HDL이 많을수록 LDL이 혈관 벽에 쌓이는 걸 막아주고, 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 실제로 HDL 수치가 높은 사람일수록 심장질환 위험이 낮다는 연구 결과도 많습니다.좋은 콜레스테롤, 수치는 어느 정도가 좋을까?남성: 40mg/dL 이상여성: 50mg/dL ..

LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 불리지만, 실천 가능한 작은 변화만으로도 충분히 줄일 수 있습니다. 지금 당장 실천할 수 있는 건강한 방법들을 아래에서 확인해보세요. “건강검진 결과 나쁜 콜레스테롤 수치가 높게 나왔어요.” 이런 말을 들으면 당황스럽기도 하고, 막상 무엇을 어떻게 해야 할지 감이 오지 않아 그냥 넘기기 일쑤죠. 그런데 사실 나쁜 콜레스테롤, 즉 LDL 콜레스테롤은 우리가 매일 하는 식사, 생활습관, 움직임에 따라 충분히 조절 가능한 수치입니다.오늘은 이 LDL 콜레스테롤이 왜 ‘나쁜 놈’ 소리를 듣게 되었는지, 그리고 어떻게 하면 자연스럽게 낮출 수 있는지, 마치 친구에게 조언하듯이 편안하게 풀어보려 해요.'나쁜 콜레스테롤'의 정체는?콜레스테롤은 그 자체로는 ‘지방’의 일종..