amir1 님의 블로그

집에서 하는 체형 교정 방법, 하루 15분으로 바른 자세 만들기잘못된 자세나 생활 습관은 체형 불균형을 유발하고 허리, 목, 어깨 통증까지 이어질 수 있습니다. 하지만 매일 15분 정도의 체형 교정 운동을 꾸준히 하면 바른 자세를 회복하고 통증을 예방할 수 있습니다. 오늘은 도구 없이 집에서 쉽게 할 수 있는 5가지 체형 교정 방법을 알려드립니다. -->체형 불균형의 원인체형 불균형은 장시간 앉아 있는 생활, 잘못된 자세, 한쪽으로만 무게를 싣는 습관 등으로 발생합니다. 특히 골반이 틀어지거나 척추가 휘면 전신 균형이 깨져 다양한 통증과 피로를 유발합니다. 집에서 하는 체형 교정 운동 5가지1. 벽 기대기 자세벽에 등을 붙이고 뒤통수, 어깨, 엉덩이, 발뒤꿈치까지 닿게 한 상태에서 턱을 살짝 당깁니다..

거북목 교정 운동법, 하루 10분으로 자세 되찾기스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 거북목 증후군을 호소하는 사람이 급증하고 있습니다. 목이 앞으로 빠지고 어깨가 말리면 목과 어깨 통증뿐 아니라 호흡, 두통, 집중력 저하까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 도구 없이 집에서 실천할 수 있는 거북목 교정 운동법 5가지를 알려드립니다. -->거북목의 원인과 문제점거북목은 목뼈가 C자 곡선을 잃고 앞으로 기울어지면서 발생합니다. 주된 원인은 장시간 전방 머리 자세, 잘못된 앉는 습관, 낮은 모니터 높이, 그리고 스마트폰 과사용입니다. 이를 방치하면 목디스크, 어깨 결림, 두통, 턱관절 문제까지 유발될 수 있습니다. 거북목 교정 운동법 5가지 1. 턱 당기기 운동 (Chin Tuck)등을 곧게 세우고 앉은..