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당화혈색소 검사 전 주의사항 | 정확한 결과를 위한 준비 가이드검사 전 준비를 잘하면 결과 정확도가 높아집니다. 당화혈색소(HbA1c) 검사 전 피해야 할 행동과 지켜야 할 생활 팁을 알려드립니다.목차검사 전 식사검사 전 운동약물 복용건강 상태자주 묻는 질문 1) 검사 전 식사HbA1c 검사는 공복이 필수는 아니지만, 과식은 피하는 것이 좋습니다.검사 전날 고당분·고지방 음식은 자제하세요.평소 식단을 유지하는 것이 더 정확한 결과를 줍니다.검사 당일 아침 식사 후 바로 검사해도 무방하지만, 지나친 폭식은 피하세요.2) 검사 전 운동격렬한 운동은 검사 당일 피하는 것이 좋습니다.가벼운 스트레칭이나 걷기는 무방합니다.과도한 운동은 일시적으로 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 3) 약물 복용복용..

당화혈색소 낮추는 생활습관 | 작은 변화로 HbA1c 개선생활습관을 바꾸면 당화혈색소 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 식단, 운동, 수면, 스트레스 관리까지 실천 팁을 담았습니다.목차식단 조절 습관일상 속 운동수면의 질 개선스트레스 관리정기적인 혈당 체크자주 묻는 질문 1) 식단 조절 습관정제 탄수 줄이고 통곡물, 잡곡 섭취식이섬유가 풍부한 채소 매 끼니 포함단백질은 매 끼니 20g 이상 섭취과일은 당지수 낮은 종류 위주로 소량‘접시의 절반은 채소’ 원칙을 지키면 자연스럽게 탄수 비율이 줄어듭니다.2) 일상 속 운동식후 10분 걷기계단 오르기 습관주 2~3회 근력 운동주말 유산소 활동(등산·수영)짧고 자주 하는 운동이 HbA1c 개선에 효과적입니다. 3) 수면의 질 개선매일 같은 ..

당화혈색소 수치별 의미 | 정상·경계·당뇨 단계 한눈에 보기당화혈색소(HbA1c) 수치를 정확히 이해하면 혈당 관리 방향이 보입니다. 단계별 기준과 관리 방법을 표로 정리했습니다.목차당화혈색소란?수치별 의미 표단계별 관리 방법자주 묻는 질문 1) 당화혈색소란?혈액 속 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합한 비율을 %로 나타낸 값입니다. 최근 2~3개월 평균 혈당을 반영하며, 하루 혈당 변동과 무관하게 장기적인 혈당 상태를 확인할 수 있습니다.2) 수치별 의미 표HbA1c(%)해석건강 상태5.7 이하정상 범위혈당 관리 양호5.7 ~ 6.4당뇨 전단계위험 증가, 관리 필요6.5 이상당뇨 가능성 높음추가 검사·치료 필요참고: 수치는 개인의 건강 상태, 빈혈 여부, 특정 약물 등에 따라 달라질 수 있습니다..